この研究から分かったこと
ホエイプロテインは他のタンパク質源と比較して、運動後の筋タンパク質合成率が有意に高い。
ホエイプロテイン補給は全身のタンパク質代謝を促進する
原題: Whey protein supplementation enhances whole body protein metabolism
Tang JE et al.（2009年） · J Appl Physiol
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成分情報
- ホエイプロテインアイソレート
24g/スクープ
こんな方におすすめ
- 筋トレ後のタンパク質補給を効率化したい方
- 食事だけでは十分なタンパク質を摂取できない方
メリット
- •多数の臨床試験で効果が実証されている
- •吸収が速く、トレーニング直後に適している
デメリット
- •乳糖不耐症の方は注意が必要
- •過剰摂取は腎臓への負担になる可能性
エビデンス評価
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「筋タンパク質合成を促進する」
45件の論文
ホエイプロテインがレジスタンス運動後の筋タンパク質合成を促進することは、多数のRCTで実証されています。
研究デザイン内訳
5件
30件
10件
この主張を支える代表的な研究
全45件から評価上位1件日本語の論文タイトルは機械翻訳による参考訳です。正確な内容は原題・原文をご確認ください。
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