ヒアルロン酸に効果はある？

メタ分析・Amin（2025年）・Journal of Drugs in Dermatology・7研究

経口ヒアルロン酸とプラセボを比べた7件のRCTのメタ分析。肌の水分量・弾力・シワの深さに有意な改善があった。ハリ・シワの体積・経皮水分蒸散量は有意差なし。著者は人数が少なく試験間のばらつきがあると指摘。

Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. doi:10.36849/jdd.8542

メタ分析・Sun（2022年）・Frontiers in Nutrition・4研究・196人

保湿を調べた経口サプリのRCT66件の系統的レビュー・メタ分析。ヒアルロン酸単独（4試験・196人、1日120〜200mgを4〜12週間）でプラセボより水分量が増えた（効果量0.40、95%CI 0.11〜0.68）。1試験は著者に製品企業の社員がいて偏りのリスク高と評価。

Effectiveness of Dietary Supplement for Skin Moisturizing in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. doi:10.3389/fnut.2022.895192

ランダム化比較試験・Dolečková（2025年）・Scientific Reports・150人

健康な白人成人150人の二重盲検RCT。ヒアルロン酸ナトリウム（分子量180万）1日120mgを12週間で、プラセボより水分量・弾力が高く、経皮水分蒸散量・皮脂・目元のシワの深さが低下。60mgでも同様だが効果は小さめ。肌の色・赤み・毛穴・つやは変化なし。

Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. doi:10.1038/s41598-025-32758-5

ランダム化比較試験・Gao（2023年）・Skin Research and Technology・129人

若年（18〜35歳）と中高年（45〜65歳）の女性129人の二重盲検RCT（プラセボ・1日100mg・200mg、肌質別に1群6〜9人）。ヒアルロン酸で2〜8週後に両年齢層で水分量が増え、4〜8週後に肌のトーン、12週後に表皮の厚さが改善。

Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double-blind clinical test. doi:10.1111/srt.13531

ランダム化比較試験・Oe（2017年）・Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology・60人

目尻のシワがある日本人60人（22〜59歳）の二重盲検プラセボ対照試験。分子量2千または30万のヒアルロン酸1日120mgを12週間。シワの指標はプラセボより良く、30万の群では8週以降にプラセボより有意にシワが減った。

Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. doi:10.2147/ccid.s141845

系統的レビュー・de Carvalho（2024年）・Mediterranean Journal of Rheumatology・11研究・597人

11研究（597人。変形性関節症10件・腰痛1件、1日30〜300mgを4週〜12か月）の系統的レビュー。9件で痛みやWOMACなどが改善。ただしヒアルロン酸単独は2件のみで9件は他成分と配合、プラセボ対照は7件。メタ分析はなし。副作用はまれで軽度。

Oral Hyaluronic Acid in Osteoarthritis and Low Back Pain: A Systematic Review. doi:10.31138/mjr.240724.oha

ランダム化比較試験・Tashiro（2012年）・The Scientific World Journal・60人

変形性膝関節症の日本人60人の二重盲検RCT。ヒアルロン酸1日200mgと太ももの筋トレを12か月。症状の点数（JKOM）は両群で改善し、全体では群間の有意差なし。70歳以下に限ると2・4か月目にヒアルロン酸群が良かった。60人中22人が解析から除外。

Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled study over a 12-month period. doi:10.1100/2012/167928

ランダム化比較試験・Cicero（2020年）・Diseases・60人

症状のある変形性膝関節症の60人の二重盲検RCT。幅広い分子量のヒアルロン酸ナトリウムを8週間。56日目の痛み（0〜10点）はヒアルロン酸群4.1点・プラセボ群6.0点で、WOMACの痛みもプラセボより低く、鎮痛薬の使用も減った。

Short-Term Effect of a New Oral Sodium Hyaluronate Formulation on Knee Osteoarthritis: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trial. doi:10.3390/diseases8030026

ランダム化比較試験・Kalman（2008年）・Nutrition Journal・20人

変形性膝関節症の20人の予備的な二重盲検RCT。ヒアルロン酸60%の鶏冠抽出物1日80mgを8週間。主な評価項目のWOMACの痛みはプラセボと有意差がなかった。生活の質の一部の項目は実薬群でより改善。

Effect of a natural extract of chicken combs with a high content of hyaluronic acid (Hyal-Joint) on pain relief and quality of life in subjects with knee osteoarthritis: a pilot randomized double-blind placebo-controlled trial. doi:10.1186/1475-2891-7-3

ランダム化比較試験・Sugiyama（2024年）・Experimental and Therapeutic Medicine・31人

膝に違和感がある健康な成人（レントゲンで変形がほぼない、解析31人）の二重盲検RCT。ヒアルロン酸ナトリウム1日111mgを12週間で、膝の痛み・こわばり・違和感の合計点がプラセボより改善。ロコモ度テストや片脚立ちには有意差なし。一部の項目（階段を下りるときの違和感など）はプラセボ群でも改善した。

Oral sodium hyaluronate relieves knee discomfort: A 12‑week double‑blinded, placebo‑controlled study. doi:10.3892/etm.2023.12352